[...] 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x 15/15/12 15/15/15 15/15/15 15/15/12 15/12/12 12/10/10 10/10/10 Dobsz, żarty się skończyły po MC mogłam iść do domu \-) Na następnym treningu zmniejszam obciążenia w niektórych ćwiczeniach uzupełniających- trochę się przeceniłam ;-)
[...] ataku jedzenia chyba dostałem. Tort, 2 rodzaje ciasta, 2 rodzaje miecha, kluchy, kopytka, barszcz, z 6 kromek, masa sałatek, orzechy, ananasy, no ****a wszystko. Jak wróciłem do domu to szok. Brzuch jak piłka do kosza i waga wskazała 70.2 kg :O Dziś rano jest troche lepiej bo 68,5 i brzuch trochę zszedł. Pewnie za 2/3 dni znowu 66 kg bedzie ...
Dominik zostaniesz górnikiem pod ziemią, czy praca bardziej biurowa? Co do pytania, będziesz miał czas, czy raczej będziesz "pomagał" i krzątał się po domu? ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-22 19:48:50
[...] klatka + biceps, przedramię i brzuch. Jutro wrzucę wypiski i filmy. Już Antka o to pytałem, że coś jest nie tak, i powiedział, że to przez układ hormonalny. Dziś wchodząc do domu, matka mi rzuciła tekstem: "Ale Ci brzuch urósł"... Jakieś 30 min temu mierzyłem, to lekko poniżej pępka jest 93 cm, a na tyłku 102 cm. Jest źle, i coś trzeba zmienić. [...]
[...] 3x12p na każda nogę GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Russian twists z piłką 5kg 3sx50p, plank 2. Russian twists z piłka 5kg 3sx50p, plank 3. - 4. [...]
[...] daje się tatą Młodych podzielić - ale ostatnio był po zabiegu i miał opatrunek na głowie z którym nie chciał się światu pokazywać... Jednym słowem - jak wychodziłam z domu o 7 rano to wracałam koło 9 wieczorem. Żeby wstać o 5.45 musze się położyć ok. 10.30 i tak przeleciało... Zapomniałam jeszcze o sportowym wytłumaczeniu mojego "lenia" - [...]
[...] 3x12p na każda nogę GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez chwilę 6. Wspięcia na palce z 10kg, 3sx15p na każdą nogę bałam się robić [...]
[...] ćwiczenia MIX 1. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłka 5kg 3x50 2. Unoszenie nóg w krzesełku 3x20 3. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłką 5kg 3x50 AEROBY- wioślarz 15 min 1. 10 min tyłek bolał, nie dałam rady wysiedzieć 2. - 3. - spieszyłam się do domu /SFD/2017/11/30/44e083033f08450c88398225ec46fb05.jpg
[...] Russian twists z piłka 5kg 3x50 2. Unoszenie nóg w krzesełku 3x20 3. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłką 5kg 3x50 4. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20 5. Unoszenie nóg w krzesełku 3x20, twister 3x70 AEROBY- wioślarz 15 min 1. 10 min tyłek bolał, nie dałam rady wysiedzieć 2. - 3. - spieszyłam się do domu 4. Bieżnia 5. -
[...] ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi tak, aby sztanga była nad sutkami, co wymuszało ruch do góry i do przodu, bo inaczej sztanga waliłaby w stojak. A po przyjściu do domu przestudiowałam po raz kolejny lamparta i tam wyraźnie "sztanga nad szyją"! I zawężył mi chwyt. Pokazał co to "łycha" - to już przynajmniej wiem jak nie robić. Przy [...]
tak z pani domu tys kcal na duzo mase na saa z roznym rozkladem makroskladnikow, mixy jak standardowe 5g ww, 1g tluszczu, 2g bialka. potem kombinowanie z kazda z tych wartosci, zmniejszac albo zwiekszac, skutek taki sam. podobnie z treningiem nie probowalem lc, tkd i ckd Kurczak dawaj foto w maluchu hrrr Micz no wlasnie lecz chodzi mi czy te [...]
[...] Tak też było i tym razem. Ostatnia seria uginania ramion to była jakaś masakra. W każdym bądź razie jakoś poszło. Nauczony doświadczeniem poprzedniego treningu nie brałem się za ciężkie sztangielki, a młotki zrobiłem lekkim sprzętem. Po modlitewniku i tak dało w kość. Dobiłem jedną serią na modlitewniku. Na koniec tradycyjnie brzuch i do domu.
[...] na ławce rzymskiej- maks skos (kg/pow): 4/15, 5/15, 6/15 Po trzech tygodniach udało mi się uporządkować sprawę obciążeń w ćwiczeniach pomocniczych. Wszystko ładnie poszło, a ostatnie powtórzenia WL z należytym poczuciem, że jeszcze chwila i padnę. Tricepsy trochę lżej, bo bez progresu, ale poprawię się. Na koniec 10 minut na steperku i do domu.
[...] drugi.. trochę tam zabawiliśmy.. no i troszkę się zgubiliśmy wracając. Młodemu włączyła się panika, że słońce zachodzi a my w lesie, że nogi bolą, że głodny, że chce do domu i już, że nie tędy a tamtędy... a jeszcze łańcuch spadł, wszędzie błoto..usmarowałam się po łokcie.. no żyć nie umierać}:-( Sezon rowerowy niniejszym rozpoczęty. [...]
[...] tylko z konieczności. Na to wychodzi, że lepiej jednak mieć psa, niż dziecko.. ale koniec biadolenia.. inni mają gorzej.. już na samą wzmiankę o bezpodstawnym wyjściu z domu sąsiada dostają palpitacji. Prawda jest taka, że ludzie różnie reagują.. jedni wypierają zagrożenie, inni panikują na potęgę i ci drudzy wcale nie są mniej [...]
[...] tyle roboty i wyrastania, a tu zamieszasz łyżką w kubku, do mikrofali na 2 min. i gotowe.. Szajba.. wersja bez kremu jest bardziej fit;-) 1760ckal: 126B/T73/W151 Troszkę później wyszła kolacja, ale jeszcze wpadła sesja ping- ponga z koleżanką.. i do domu nie chciało się wracać, tak ciepło. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-09 21:42:01
[...] jeszcze za krótko}:-( taka wprawka przed Cooperem. Później jeszcze kilka sprintów, chociaż trochę już byłam wymęczona tym wcześniejszym tempem, ale jakoś weszło.. i do domu. Gorąco i duszno.. jeść mi się nie chciało, więc miska niedojedzona i znów deficyt kosmiczny. Jedyne na co mam ostatnio ochotę to lody i sernik na zimno.. [...]
U mnie w obydwóch szkołach jest + instruktor od prawa jazdy na kwarantannie... Losowo wysyłaja na kwarantanny - raz cała szkołę, raz cała klasę, raz tylko grupę językową. Zero logiki i składu. Jeden z kolegow syna na kwarantannie dostał objawów - na szczescie rodziców w tym samym domu nie zaraził - przynajmniej na razie na to wyglada.
[...] łagodne zejście nie wracając tą samą drogą.. niestety wszędzie było stromo. Następnie pobiegłam obok świeżo wyremontowanego placu zabaw i trochę okrężną drogą wróciłam do domu. Nie założyłam wiatrówki na bluzę i nawet nie zmarzłam.. /SFD/2020/10/20/81db0ae5cdaa44b8ac6468a7bdeb6c13.jpg /SFD/2020/10/20/5ad4ab8e1b7348c8b0cdc93e4dde5dea.jpg [...]
Pobiegane. Wczoraj zrobiłam DNT, bo potrzebowałam się zregenerować. Kilka kiepskich nocek ostatnio miałam, chyba ogólnie ostatnio z regeneracją nie nadążam. Wyszłam z domu i po 2 km miałam ochotę odwrócić się na pięcie.. biegło się ciężko, nogi jakieś sztywne i ciężkie, oddechu brakowało.. i tylko siłą woli zrobiłam pętelkę po lesie. Na dodatek [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
